Acceso ao diario
Introduce o teu PIN de 6 díxitos
Entrar
Mi Diario
Rexistro · análise
…
—
—
HOXE
Entreno
+ Engadir
Nutrición
Notas e sensacións
Como te sentes
Ánimo
—
Enerxía
—
Sono (h)
—
0
marcados
0
total ítems
0
categorías
Reiniciar
Copiar lista
Notas sobre supermercados
Mercadona (Hacendado):
referencia para lácteos, conservas, frutos secos, panadería diaria.
Lidl:
mellores ofertas en salmón (Deluxe), carne fresca semanal e aceite de oliva (Olisone).
Mercado local:
verduras de temporada e froita teñen mellor prezo e calidade que o super.
Online (HSN, Bulk):
creatina e suplementos son moito máis baratos que en tendas físicas.
Engadir obxectivo
Engadir
Adestramento
Pratos
Rexistrar medición
Fecha
Peso (kg)
Cintura (cm)
Brazo (cm)
Gardar medición
En xexum, sempre igual. En volume limpo:
+0,2 a +0,4 kg/semana
.
Curva
Peso
Cintura
Brazo
Historial
Fecha
Peso
Cint.
Brazo
Sen medicións. Rexistra hoxe o teu punto de partida.
Engadir entreno
Exercicio
Series (reps × kg, RPE opcional)
+ Engadir serie
Notas (opcional)
Gardar entreno
Diario
Compra
Obxec
Tips
Evolución