Acceso ao diario
Introduce o teu PIN de 6 díxitos
Entrar
Mi Diario
Rexistro · análise
…
—
—
HOXE
Entreno
+ Engadir
Nutrición
Notas e sensacións
Como te sentes
Ánimo
—
Enerxía
—
Sono (h)
—
0
marcados
0
total ítems
0
categorías
Reiniciar
Copiar lista
Notas sobre supermercados
Mercadona (Hacendado):
referencia para lácteos, conservas, frutos secos, panadería diaria.
Lidl:
mellores ofertas en salmón (Deluxe), carne fresca semanal e aceite de oliva (Olisone).
Mercado local:
verduras de temporada e froita teñen mellor prezo e calidade que o super.
Online (HSN, Bulk):
creatina e suplementos son moito máis baratos que en tendas físicas.
Engadir obxectivo
Engadir
Rexistrar medición
Fecha
Peso (kg)
Cintura (cm)
Brazo (cm)
Gardar medición
En xexum, sempre igual. En volume limpo:
+0,2 a +0,4 kg/semana
.
Curva
Peso
Cintura
Brazo
Historial
Fecha
Peso
Cint.
Brazo
Sen medicións. Rexistra hoxe o teu punto de partida.
Engadir entreno
Exercicio
Series (reps × kg, RPE opcional)
+ Engadir serie
Notas (opcional)
Gardar entreno
Diario
Compra
Obxec
Evolución